Mozgás és Szellemiség a Belső Egyensúlyért
Frissítve: aug. 30.
Belső egyensúly – amikor újra kapcsolódsz önmagadhoz
A belső egyensúly számomra nem azt jelenti, hogy mindig nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak vagy „jól” kell lennünk.
Sokkal inkább azt, hogy észrevesszük, mi történik bennünk. Mit jelez a testünk? Mire van szükségünk? Mi az, ami feltölt, és mi az, ami már túl sok?
Az ascENDvalidor szemléletében a test, a tudat és a lélek nem három különálló terület.
Hatnak egymásra. Amikor elkezdünk újra figyelni a testünkre, sokszor önmagunkhoz is közelebb kerülünk.
Miért fontos a mozgás?
A testünk folyamatosan kommunikál velünk, csak a mindennapi rohanásban sokszor már nem halljuk.
A mozgás lehet az egyik legegyszerűbb út vissza hozzá.
És ehhez nem feltétlenül kell edzőterem, sportteljesítmény vagy előre megírt edzésterv.
A mozgás lehet öröm is. Egy séta. Egy dal, amire táncolsz. Néhány perc nyújtás. Gyaloglás munkába menet. Bármi, amitől azt érzed: újra jelen vagy a saját testedben.
A „Szellemiség és belső egyensúly” címet pedig én megváltoztatnám „Tudat és lélek – figyelem befelé” címre. Ez azért is jobb, mert rögtön összekapcsolja a blogot a márkád Test – Tudat – Lélek hármasával.
A végére pedig a mostani általános összegzés helyett valami sokkal erősebbet tennék:
Vissza önmagadhoz
A belső egyensúly nem egy állapot, amelyet egyszer elérünk, aztán örökre megtartunk.
Vannak időszakok, amikor kibillenünk. Elfáradunk. Túl sok lesz. Elveszítjük a kapcsolatot azzal, hogy valójában mire lenne szükségünk.
A cél nem a tökéletes egyensúly.
A cél az, hogy megtanulj visszatalálni önmagadhoz.
A testedhez.A saját érzéseidhez.A saját ritmusodhoz.Ahhoz az élethez, amelyet valóban élni szeretnél.
Test. Tudat. Lélek.Egy út vissza önmagadhoz.
Mozgás – vissza a testedhez
A mozgásnak nem kell edzésnek lennie. Nem kell hozzá edzőterem, különleges felszerelés vagy még egy kötelező program a naptáradba.
Az ascENDvalidor szemléletében a mozgás elsősorban kapcsolódás a saját testedhez.
Lehet egy séta. Néhány perc nyújtás reggel. Mozgás otthon két feladat között. Gyaloglás munkába menet. Vagy egyszerűen bekapcsolsz egy zenét, és táncolsz.
A lényeg nem az, hogy mit „kellene” csinálnod, hanem hogy megtaláld azt a mozgást, amelyben jól érzed magad.
Tánc – amikor a test is megszólal
Számomra a tánc az egyik legerősebb módja annak, hogy visszakapcsolódjunk önmagunkhoz.
Amikor táncolunk, egy időre elengedhetjük a folyamatos gondolkodást, a megfelelést és a kontrollt. Nem kell tökéletesen mozogni. Nem kell koreográfia. Nem kell, hogy bárki lássa.
Csak te vagy, a zene és a tested.
Néha egyetlen dal is elég ahhoz, hogy egészen más állapotba kerülj.
A mozgás legyen az életed része – ne még egy feladat
Nem szeretnélek elküldeni jógázni, Tai Chi órára vagy egy újabb helyre, ahová „járnod kell”.
Inkább abban szeretnélek támogatni, hogy megtaláld, mi működik neked.
Tíz perc séta. Egy dalra tánc a nappaliban. Lépcső a lift helyett. Egy kis nyújtás munka közben. Tudatos séta hazafelé.
A testünkhöz való kapcsolódás nem feltétlenül külön program. Beépülhet abba az életbe, amit már most is élünk.
Egy egyszerű gyakorlat
Ma ne azt kérdezd magadtól: „Mit kellene sportolnom?”
Hanem ezt:
„Milyen mozgás esne most jól a testemnek?”
Aztán adj neki tíz percet.
Nem teljesíteni kell.Nem legyőzni önmagad.Hanem meghallani, mire van szükséged.
Mert a tested nem egy projekt, amit meg kell javítanod. A tested te vagy.
A mozgás és a szellemiség összekapcsolása kulcsfontosságú a belső egyensúly elérésében. A belső egyensúly fenntartása érdekében fontos, hogy tudatosan figyeljünk a mindennapi döntéseinkre és szokásainkra. Kezdjük el még ma a mozgást és a szellemi gyakorlatokat, hogy megtaláljuk a belső békét és harmóniát.
Hozzászólások